坐禅だけが禅ではありません。 食事も禅、歩くのも、入浴も、トイレも、眠るのも禅です。
まずは、座禅を実践・体験すると、 あなたの宝物となるでしょう。
①心が静かになります。
坐禅では呼吸に意識を向けることで、考えごとが少なくなり、心が自然と静まります。
②自分の心に気づけます。
坐禅中に浮かぶ考えや感情に気づき、手放す練習をします。
これは仏教でいう「自分の心を知る」大切な修行です。
③姿勢と呼吸が整います。
背すじを伸ばして静かに座ることで、身体が安定し、呼吸も深くなります。
心と身体はつながっていることを、自然に感じられます。
①心が落ち着きます。
写経では、文字を書くことに集中するため、余計な考えが少なくなり、心が静かになります。
②「今」に集中できます。
仏教は「今この瞬間を大切にする」ことを教えています。
写経は一文字ずつ書くので、自然と「今」に意識が向きます。
③自分を見つめる時間になります。
静かな場所で手を動かすことで、自分の心の状態に気づきやすくなります。
これは仏教でいう「自分の心を知る」修行です。
